VI TAR PULSEN PÅ CHARGE 4 – SVETTFEST & PARKHÄNG

I samarbete med Fitbit

Jag överdriver inte om jag säger att vi längtat väldigt mkt efter att få hänga i gäng på event. Jag tog med 13 tjejer på träning och picknick i parken. Som en sommaravslutning för det här kvartalet med Fitbit.

Redan tidigt i vårt samarbete såg jag den här dagen framför mig. Då, i början på Mars hade vi ju aldrig kunnat ana att det skulle bli som det blev. Väldigt glad att den gick att genomföra och att jag fick anlita mina 3 mest inspirerande träningscoacher för 1. Löp, 2 Night Fight & 3. Yoga. Idén var att sätta klockan på prov. Kolla pulsen, aktiviteten och egentligen mest få endorfinerna att pumpa. Smyga in lite kvalletid med Anja, Alex, Joanna, Felicia, Elina, Filippa, Angela, Bolten, Anna, Camilla, Rosanna och Agnes. Panggänget!

TESTAR KLOCKAN I TRE MOMENT
Alla har fått varsin Charge 4, som är det senaste tillskottet i Fitbit-familjen. Viktigt att alla är rätt rustade. (Läs mer om den här, klick! )

Första momentet för dagen är Löpning med Joanna Swica. Fokus intervaller. Backen i Vanadislunden blev ett perfekt varv för hennes 1minuts-set i stegring. Heter det så? Tänk att du har 5 växlar som du ”stegrar” upp i över den minuten. Sista sträckan är det spurten. Skönt. Inte skönt just precis då, men efter. Svetten lackar.

Nu är vi uppvärmda. Minst sagt. Tar oss vidare ner till Kalvhagen där Alex Pizzoni ska få köra Night Fight. Givetvis har hon tagit med favoriten ”Idioten med Burpees”. Det är taggad stämning i lokalen. Som att pumpet levlade upp ett steg. Kanske för att vi alla både känner varann och älskar att träna. Kanske för att Alex knåpat ihop en håll-käften playlist. Några av tjejerna har testat Night Fight innan (Jag och Filippa är ju regulars), och ni som följer mig vet att jag älskar att gå ner där och zoona ut från verkligheten en stund. Låt oss säga att jag inte behövde många minuter där nere för att övertyga fler om det.

Avslutningsvis ska Rosanna Gatti få oss att varva ner. Hon är den enda som lyckats få mig att tycka att Yoga kan vara skönt. Jag blir annars stressad, vill få det överstökat och get on with the day. Men inte med Rosanna. Hon är så bra på att guida en i både sinne, kropp och själ. Utan att det känns krystat och flummigt. Så där låg vi, på fina mattorna från Grounded, mitt i Vanadisparkens studentfirande och hade sinnesro.

UTAN ORIMLIGA KRAV OCH PRESS
Jag är 100% säker på att rörelse får oss att må bra. Och det är väl lite där jag står i allt detta. Jag är igen atlet, fitness-profil eller soffpotatis för den delen heller. Jag älskar att vara aktiv för att det får mig att må bra. Sagt det många gånger förr, men träning måste inte ha med prestation eller speciella mål att göra. Jag tror på att träningen gör oss bäst om den får finnas där utan orimliga krav och stress, men att den absolut är viktigt för oss. Utan att behöva sätta oss i något fack. Jag är stolt över att Fitbit har valt mig som deras Ambassadör i Sverige, det visar lite att dem står på samma bana. Träning är för alla.

Foto: Ida Jansson

TACK
En stund där det fick kännas lite normalt igen. En stund vi fick tillåta oss att inte tänka på allt hemskt som händer runt kring oss. En stund vi fick hämta hem energi och fylla på med endorfiner.

Så glad att jag har fantastiska kvinnor runt mig, och att jag får samarbeta med varumärken som helt ärligt är riktigt riktigt roliga. Kan inte nog understryka hur viktiga bägge delarna är. Vännerna och samarbetet med Fitbit fortlöper året ut. Minst. 😉

RABARBERPAJ PLINGADE PÅ DÖRREN!

Älskar fina små mat&bak-bud på dörren. Nu blev det dags att baka vegansk Rabarberpaj tillsammans med Aito. Plättlätt och supergott!

Fick bjuda födelsedagsbarnet på Vegansk Rabarberpaj. Han som ”inte alls va något fan av veganprodukter”, sa han och tog dubbla portioner paj och slevade med skeden rakt ur gräddbunken.

HUR GÖR MAN
Koka rabarbern i smör, vanlij och socker. Blanda mjöl, havregryn, smör och socker till smulor. Strö smulorna över rabarbern i form. In i ugnen ca 20 min på 200 grader. Jag ökade på lite på slutet för extra fras. Brände, men täckte över det med fluffigt vispad vegansk grädde från Aito. Dekorerade med kardemumma och Rabarber-kringor.

RABARBERKRINGLOR
Minns ni när man drog blomstjälkar och la i kallt vatten? Drog i hop sig till ett litet sommartrassel. Så! Fast med rabarberstjälken. Urgulligt! Sen Citronmeliss såklart. Har en liten kruka i fönstret som alltid står redo.

Hela receptet hittar ni hos Frida Lund aka Goda.Grejer (KLICK) Tack Aito och Gastro PR för att jag står med på PR-listan och alltid får baka goda grejer med er. ❤

SVERIGES BÄSTA MATJESILL & SOMMAREN PÅ CALLE P

Ni kan sluta leta nu. Stockholm godaste sommarlunch finns på Calle P. Vilket oxå råkar vara mitt absoluta favoritställe just nu. Parkhänget. Bra vibe. Luftigt. Fin personal. Mulligt och lyzzigt på en gång.

Lura med mig Mickan, Tina och Nathalie på lunch idag. Något ingen av oss ångrar. Dem är helt på det klara att det blir många gånger här nu. Sommaren i city. ❤

TVÅ SOMMARTÅRTOR

Samma recept men oändliga mängder tårtor. Med en enkel botten och en fyllning som faller er i smaken, är det toppingen som blir kronan på verket. Detta behöver inte alls vara svårt och hemligheten är more is more.

Just dessa två tårtor är grunden från ett Pistagerulle-recept som jag delade här (Klick). Ett recept som min Insta-kompis Linn Utbult är författare bakom. Jag har efter det gjort om det till en vanlig tårta, och maxat på lite extra efter vad jag gillar. T e x behöll jag fluffig botten och vit choklad- & pistagekräm men mixtrade med resten. Älskar den syrliga fasta grädden med smetana som gör att mitt pynt sitter extra bra.

Första tårtan har fokus på jordgubbar, pistage och citronmeliss. Blommorna är för ögat. Jag spritsar rikligt med grädde för att bygga lite volym. Den tårtan levererades hem till en kollega tidigt på morgonen som en födelsedagssurprise. Mycket uppskattat.

Andra tårtan blev en förmiddag på Muskö tillsammans med vännerna. Blåbär och blommor plockade trädgården. Man får ett ”Wow” när man kommer ner för trappen och mer än så behövs egentligen inte. Att tårtan äts upp till sista biten är en bonus. Vilken den gjorde. Trots av det va ”så mäktig”.

Ska bli kul att se hur jag kan utveckla denna mer. Har sett något med rabarber-krullar. Hur fint låter inte det! Mer bak- och köksmästeri hittar ni här. (Klick)

GAME SHOW – TICKET TO WIN – 10e JUNI kl19. ÄR NI MED?

Ratta in rätt frekvens på datorn och häng med på en rafflande Game Show hemma från TV-soffan, köksbordet eller balkongen. Korka upp vinet, släng på läppstiftet du annars aldrig våga ha, på med stass eller sitt kvar i lyxig morgonrock – nu blir det underhållning!

I samarbete med Memento Events och On Air i Stockholm ska jag och Joanna Co-hosta så nära vi kommer ett TV-program. Lite som en blandning av På Spåret, Vem vill bli miljonär, Alla Mot Alla, Så ska det låta och Late Night Show. Fast på länk och bara för er. *Manage Expectations*

VAR NÄR HUR?
Vi kommer bjuda in er på länk (Friendcation bara ofc) och alla som signar upp sig för en plats är med och tävlar om ett riktigt bra pris. Alltså riktigt bra. Kan röra sig om ett äventyr. I say no more. Länken släpps i gruppen nästa vecka. Its a ”Ticket to Win” så att säga.

Oss på skärmen och din telefon uppkopplad som en Buzz-kontroll. Ni kommer använda era buzzer som tävlings-kontroller. Svara på frågor, betta, buzza, gissa, dubbla. Kanske blir uppkopplade på liven (Obs, sitt ej naken. Eller så sitter du naken. Trevligt det med) Vi kommer bjuda på underhållning och dramatik. Ni förstå. Lite kul mitt i veckan. Game Show. Live.

Vill man ta med en kompis eller sitta i ett litet rona-vänligt gäng med 2m avstånd ihop så gör man det. En skärm att titta på showen men alla med egen biljett och buzzer. Kan bli kul! Framför allt kan VEM som helst av er blir vinnare. Woopa!

10 e Juni kl 19.00 Alltså. Biljetterna släpps i gruppen nästa vecka. Håll koll!

INSTÄLLD TRÄNINGSRESA, NY TÄVLING OCH OM ATT HÅLLA SIG AKTIV FÖR ATT MÅ BRA

I betalt samarbete med Fitbit

“Ett perfekt tillfälle att sätta Fitbit på prov.” Hike, trail, mountain bike, surf, yoga, cirkel, sim, vindsurf och spinning på uppradade cyklar vid poolen. Bra content! 

I denna delen i mitt samarbete med Fitbit skulle jag varit på träningsresa på sydligare breddgrader. Testa klockans alla funktioner tills sitt max. Precis som allt annat och för alla, så är inget som det skulle varit just nu. Men även om schemalagda aktiviteter flera gånger om dagen, t-shirtbränna, sol i ögonen, bad och knottrig hy från timmar med brädan i vattnet inte blev av denna gången så har det fortfarande funnits både tid och utrymme för en mer varierad träning än normalt. Frågade er på IG om ni hunnit få in några ”nya” rutiner eller inslag i dessa tider? (Läs mer om tävlingen lägre ner)

louise_fitbit_ambassadör

AKTIVITET, VARIERAD TRÄNING & AKTIV VILA FUNKAR HEMMA MED
Jag har växlat ut från ett ganska monotont träningsupplägg på SATS till att mixa boxningen på Nightfight med svettiga WODs på Fightboxen. Där emellan är det en del aktiv vila som t ex i kajakerna runt Mälaren och många långa promenader och lättare ”hiker” i Stockholms närområde. Jag har kört riviga Transformers och smugit mig in på 54minuters högintensiv träning på Swicas PTSG @hart54. Sen hemmaträning (även om det är svårt i renoveringskaoset).. Helt klart bättre tider för utegymmet vid Lötsjön och att dra igång löpningen. Har satt upp milen som mål fram till semestern.

Kvar på agendan denna månaden har jag Yoga på bryggan nere i Pampas och premiären i paddel. (Känns spontant som det kan vara min grej.) Det fanns ambitioner om att testa på klättring, men det får bli längre fram. Det jag vill åstadkomma är att vara aktiv. Mer aktiv än stillasittande nu när så mycket av ”hur vi brukar röra oss” minskat och jag behöver ha in endorfinerna av att testa nytt och hålla igång kroppen. Inga speciella prestationer utan alltid med utgångspunkt att röra på mig för att må bra. Här kan Fibit påminna mig om jag suttit stilla för länge och/eller ge mig uppdateringar om hur mkt/lite aktiverar mig med hög puls. Oavsett vad det är. Påta i trädgården, rensa vinden och åka till tippen ska inte underskattas om man slänger ett öga på både puls och steg i klockan. 😉

TÄVLING – DELA ETT MOMENT I STORIES DÄR DU HADE VELAT HA EN FITBIT PÅ ARMEN
Jag ska få tävla ut 2 klockor. (Älskar när jag får ge tillbaka lite till er som tack för ert engagemang.) Dessutom kul att få se min lilla fitbit-familj utökas nästan varje dag. ❤ Så här gör vi: Under resten av Maj ska ni tagga mig (@louilouie) och @fitbit_se på Stories (eller i en post) där ni tränar eller på något sätt aktiverar er och skulle vilja ha en klocka. För pluspoäng kommentera ni på min post om ni fått in några nya aktivitetsinspel senaste tiden. Ny sport, nya intressen? Kan som sagt vara allt från intervaller i backen, promenader och steg till att gå upp och ner i trapporna för att man rensar vinden.

Har du redan en fitbit men skulle vilja uppdatera? Ja men då tävlar du med! Alla får vara med. Även grabbarna! När maj är slut avslutas tävlingen och vi väljer ut två vinnare. Hur bra? Gå in på min IG för lite bidrags-inspo. (KLICK)

OBS. MIN RABATTKOD GÄLLER MAJ UT
Använd LOUISE15 i utchecken och glöm inte att ni måste klicka er in på länken för att min kod ska fungera.  (RABATTLÄNK KLICKA HÄR) Länken och koden gäller från 27e Maj- 31e Maj.

BOKNINGEN ÖPPEN MOUNTAIN RETREAT – SUMMER EDITION ÅRE

Som en uppföljning på vinterns Mountain Retreat Åre kör vi en ”Summer Edition”. Tänk fjällsommar, morgondopp i sjön, ljusrosa kvällar, yoga på fjället, hike, träning, bastubad, massa god mat och ännu härligare häng.

Vårt intresse för outdoor och äventyr på hemmaplan har varit core i Friendcation hela vägen. Vi är så tacksamma, speciellt nu, för allt fint som finns att uppleva utan att behöva lämna landet. Vi tar hjälp av våra vänner lokalt för att ta fram magiska upplevelser för Friendcation och vågar påstå att vi vid detta laget är rätt bra på det. 20 platser alltså. Först till kvarn.

Liftkort Åre Sommar - köp ditt SkiPass hos oss! - Skistar.com

NÄR VAR HUR?
2-5e Augusti på Holiday Club Åre och mer info hittar ni här. (Klick)

VÅR FÖRSTA YOGA & KAJAK I PAMPAS SAMT NYA DATUM

Det blev precis så bra som vi tänkt oss. Kanske till och med lite bättre då väderleksrapporten visade regn å blåst men serverade silande morgonsol rakt på bryggan där vi startade dagen med yoga och frukost.

Rulla ut er mattor, slå er ner. Rosanna, vår favvo-yogi, kommer ta hand om er medan vi fixar frukosten. Som alltid när vi träffar er är vi lite pirriga och fulla av förväntan. Och just idag lite oroliga över att vi inte skulle ha vädret med oss, men se här. Det är helt perfekt! Helt perfekt. Vattnet ligger blankt och allt vi hör är måsarna en bit bort och Rosannas helt ljuvliga stämma. God morgon från oss och vännerna på Paddla i Pampas.

FRUKOSTEN ÄR SERVERAD
Juicer och shots från Rsqued (ni måste testa om ni inte gjort det), kaffe från Lykke Kaffegårdar, bars från Getraw. Mackor, smoothies och fika från Bröd & salt (Tack för utkörningen!). Hur fin är inte den här frukosten? Vi gillar ju att få skämma bort våra tjejer. Ja det gör vi.

NYA DATUM FÖR KAJAK & YOGA
Tänk att vi fått teama upp med Paddla i Pampas och Melker (Världens finaste kajaker) och deras hub, showroom och sommarhäng nere i hamnen. Det är samarbeten som detta som jag blir så himla stolt över. Kajak och Yoga va en hit helt enkelt. Kombon. Självklart vill vi hitta så många datum som möjligt för exakt precis samma upplägg. Nya event hittar nu här: LÄNK (Obs. 15e, 17e, 30e & 31a Maj fullbokat, skriv upp er på reservlistan så ses vi kanske snart! ) Hej!

KYLSKÅPSRENSNING – FRITTATA MED LAX & FETA

En klassisk kylskåpsrensning. Min första Frittata. Enkel och framförallt så enkelt att göra olika varianter av. Jag får medelhavsvibbar.

Har du ägg och mjölk eller grädde hemma så kommer du långt på ”jag har inget”. Jag ser det lite som en sport. Har alltid ägg hemma. Samma med en riklig grönsakslåda.

I MIN FRITTATA FÖR 4P HAR JAG:
4 Kokta potatisar
8 Ägg (Räknar 2 per person)
2dl Matlagningsgrädde
ca300g Gram Kallrökt lax
1dl Västerbottenost

Kryddor och extra grönt efter smak. Jag tog chili, salt, peppar, lök, purjolök och broccoli. Hälften av laxen sparade jag till topping.

TILLAGNING:
Stek den kokta potatisen till lite yta medan du vevar ihop äggröran. Häll potatis och röran i ugnsfast form. In i ugnen på 200 grader i ca 30 minuter eller till smeten blir lagom fast. Tänk ugnspannkaka. (Jag går inte efter recept så det blir lite på känn).

TOPPING:
Rulla resten av laxen till rosor (eller snippor), smula fetaosten, släng på gräslök och purjolök. Krydda med Chiliflakes, flingsalt och lite lime. Soltorkade tomater! Gott. Olivolja och lite balsamico till side salladen. (Alltid sallad till maten)

RENSA KYLSKÅPET
Ha i vad du har och vad du vill. Basen har du i äggröran. SÅ gott och går mer eller mindre inte att misslyckas med. Hoppas det smakar!